Infos pratiques

Cours de Kundalini Yoga

Un cours dure 1h00-1h15.
La structure d’un cours de kundalini yoga suit presque toujours la même trame : un enchaînement de postures statiques et/ou dynamiques (appelé kriya) accompagnées d’une respiration spécifique, une phase de relaxation et une phase de méditation chantée (mantras) ou silencieuse.

Le Kundalini Yoga est accessible à tous. Il n’y a pas de niveau dans les cours.

Conseils pour une pratique optimale

• Venir l’estomac vide ou avoir mangé léger et boire 2 – 3 verres d’eau avant la séance (amener une petite bouteille d’eau pour le cours)
• Porter une tenue souple en fibre naturelle de couleur blanche.
• Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas forcer sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulbandh) ainsi que la « respiration du feu »
• Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours
• Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps
• Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps
• Il est recommandé de garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi
• Ne pas hésiter après le cours à communiquer à l’enseignant vos impressions, vos sensations, et tout ce qui pourrait vous paraître inhabituel
• Ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours